Snack-Notfallplan (0 €) zum Download
Dein Schritt-für-Schritt-Fahrplan gegen ständiges Snacken
3 STEPS, DAMIT DU ENTSPTANNT AM KÜHLSCHRANK VORBEIGEHST UND DEINEM WOHLFÜHLGEWICHT TAG FÜR TAG NÄHER KOMMST.
GANZ OHNE ZU VERZICHTEN!
✘ Sag endlich Bye zu: Heißhunger, Schuldgefühlen und strenger Disziplin.
✓ Und Hi zu: Deinem Wunschgewicht ohne Verzicht.
Inklusive Bonus-Video!
Erhalte Tipps und Hintergrundwissen direkt von mir.
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seit 10 Jahren Ernährungscoach
200+ Klienten auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht begleitet
M.Sc. Ernährungswissenschaften
Stell dir vor...
Du kannst an Süßigkeiten einfach vorbeigehen, weil sie dich nicht mehr interessieren.
Du musst dir nie wieder etwas verbieten, weil du gar kein Verlangen nach "zu viel" Essen hast.
Essen wird wieder leicht: Du isst, wenn du Hunger hast und hörst auf, wenn du satt bist. Ansonsten beschäftigst du dich nicht groß mit Essen.
Du verstehst deinen Körper und weißt, was er gerade wirklich braucht.
Du genießt dein Essen ohne schlechtes Gewissen. Essen ist für dich Genuss, ohne Verzicht und ohne Schuldgefühle.
Du erreichst so ohne Kalorien zählen und strenge Regeln dein Wohlfühlgewicht. Gesund und automatisch!
Schluss mit unkontrolliertem Snacken
Du lernst, wie du in Heißhungermomenten bewusst handelst, statt automatisch zu essen.
Sofort Klarheit
Ein einfaches Diagramm zeigt dir genau, was du tun kannst, wenn der Snack-Drang kommt.
Direkt umsetzbar
Kein kompliziertes Konzept. Du druckst den Plan aus und hängst ihn an deinen Kühlschrank. Fertig.
Lerne, was dein Körper wirklich braucht
Du verstehst immer besser, wie dein Körper funktioniert und was er braucht, um dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten.
Schluss mit schlechtem Gewissen
Du lernst, wie du bewusst entscheidest, ob dein Körper gerade wirklich etwas zu Essen braucht. So, dass du dein Essen dann auch wirklich genießen kannst!
Schritt für Schritt zum intuitiven Essen
Der Notfallplan ist ein erster wichtiger Baustein, um achtsamer mit deinem Essverhalten umzugehen und deinem Wohlfühlgewicht näherzukommen.
Hey, ich bin Karo!
Ernährungswissenschaftlerin mit Herz für echte Leichtigkeit beim Essen und im Alltag.
Seit über 10 Jahren begleite ich Frauen als Ernährungscoach, viele Jahre auch in meinem eigenen Personal Training Studio.
Und glaub mir… Auch ich habe anfangs mit meinem Gewicht und meinem Essverhalten gekämpft. Gerade, als ich in die Fitnessbranche eingestiegen bin und immer noch schlanker sein wollte.
Ich weiß noch, wie ich abends mit der Kalorien-App in der Hand da saß und überlegt habe, ob ich mir die Schokolade noch „leisten“ darf…
Anfangs habe ich auch für meine Kundinnen Ernährungspläne mit vorgegebener Kalorienmenge erstellt. Doch ziemlich schnell wurde mir klar, dass das keine dauerhafte Lösung ist.
Niemand möchte sein Leben lang Kalorien zählen.
Wir alle wissen, dass Salat gesünder ist als Pizza.
Aber warum schaffen es manche, den Salat zu essen (und das sogar mit Genuss und ohne das Gefühl zu verzichten!) und andere landen (ungewollt) immer wieder bei Pizza und Schokolade?
Meiner Erfahrung nach gibt es hierfür zwei Hauptursachen:
1. Ursache: Dadurch, dass dein Stoffwechsel nicht optimal arbeitet, kann dein Körper die zugeführten kann die Kalorien nicht optimal nutzen. Außerdem sendet er dir unklare Hunger- und Sättigungssignale.
2. Ursache: Du isst nicht intuitiv, sondern emotional. D.h., du isst nicht, um deinen Körper mit Energie und den nötigen Nährstoffen zu versorgen, sondern nutzt Essen als eine Art Ersatz, um deine Gefühle und Emotionen auszugleichen.
Die gute Nachricht: Beides lässt sich verändern! Genauso halte ich seit Jahren mein Gewicht, ohne mich dafür anzustrengen oder mir jemals Gedanken über Kalorien zu machen.
Dass das nicht nur bei mir funktioniert, zeigen die Ergebnisse der vielen Frauen, die ich in den letzten Jahren begleiten durfte.
Die Grundlagen dafür bekommst du jetzt im Snack-Notfallplan.
Dies ist dein erster Schritt in ein leichteres Leben!
Willst du das nächste Mal an den Süßigkeiten einfach entspannt vorbeigehen?
Die richtige Strategie ist der Schlüssel zu deinem Wunschgewicht.
Meistere dein Snackverhalten und mach dein Leben endlich leicht!
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