Online Ernährungscoaching für Frauen
Du hast schon so viel über Ernährung verstanden.
Aber niemand hat dir je geholfen, dich selbst zu verstehen.
Just You
In meinem 1:1 Ernährungscoaching finden wir heraus, warum du immer wieder anders isst, als du es eigentlich willst.
Und wie du zu einem entspannten Essverhalten und deinem Wohlfühlgewicht zurückfindest.
In diesem Gespräch schauen wir gemeinsam, wo du gerade stehst und ob mein Coaching dich unterstützen kann.
Für Frauen, die endlich raus aus dem Diätwahnsinn wollen
Du hast schon so viel versucht.
Kalorien gezählt, Ernährungspläne befolgt, dich diszipliniert und noch mehr zusammengerissen.
Und trotzdem fühlst du dich gefangen zwischen Kontrolle und Frust.
Immer wieder hast du Hoffnung, dass es dieses Mal klappt, und dann kommt doch wieder die Enttäuschung, wenn alles beim Alten bleibt. Dazu die Zweifel: "Warum halte ich das nicht durch?" "Warum klappt das bei mir einfach nicht?"
Dieses ständige Gedankenkreisen ums Essen und um dein Gewicht ist oft schlimmer als das Gewicht selbst.
Aber weißt du was? Es liegt nicht daran, dass du etwas falsch machst.
Du hast einfach nur gelernt, immer wieder gegen dich zu arbeiten, statt mit dir.
Lass uns das ändern!
Vielleicht kennst du das
Du hast schon diverse Diäten hinter dir – Kalorienzählen, Pläne, exzessives Training – aber nichts davon hat dich dauerhaft zu deinem Wohlfühlgewicht gebracht.
Du hast schon so vieles in deinem Leben gemeistert, aber beim Thema Abnehmen kommst du einfach nicht weiter.
Du willst dich wieder wohlfühlen in deinem Körper: dir gefallen, dich gerne im Spiegel anschauen und unbeschwert die Kleidung tragen, die dir gefällt. Aber stattdessen ist da oft nur Frust.
Du wünschst dir mehr Leichtigkeit, aber dein Kopf kreist ständig ums Essen. Und jedes Mal nach dem Essen kommt das schlechte Gewissen.
Du willst dich nicht noch mehr zusammenreißen, sondern endlich verstehen, warum es bisher nicht funktioniert hat und was dein Körper wirklich braucht.
👉 Du bist damit nicht allein. Und vor allem: Es liegt nicht an dir.
Vielleicht hast du irgendwann aufgehört zu glauben, dass sich etwas ändern kann.
Weil du jahrelang versucht hast, etwas mit Disziplin zu lösen, das eigentlich ganz andere Ursachen hat.
Ich zeige dir, wie du aus diesem Kreislauf aussteigst. Wie du deinen Körper verstehst und ihm gibst, was er braucht.
So, dass du lernst, mit ihm statt gegen ihn zu arbeiten.
Damit Abnehmen wieder leichter werden darf, weil dein Wohlfühlgewicht ganz natürlich folgt.
So fühlt sich dein Leben an, wenn du verstehst, warum du isst und was dein Körper wirklich braucht:
Du erreichst dein Wohlfühlgewicht – fühlst dich leicht, frei und wieder ganz bei dir.
Du hörst beim Essen wieder auf deinen Körper statt auf deine Gefühle – du isst bei echtem Hunger und hörst bei angenehmer Sättigung auf.
Du schaust wieder gerne in den Spiegel – fühlst dich attraktiv und hast wieder Freude beim Kleiderkauf.
Du bist gestärkt gegen Heißhunger – denn du kennst die Ursachen und weißt, wie du ihn vermeiden kannst.
Du genießt dein Essen – ganz ohne schlechtes Gewissen, Verzicht oder Kalorien zu zählen.
Du fühlst dich energiegeladen und motiviert – deine neuen Gewohnheiten schenken dir Kraft und Leichtigkeit.
Just You ist dein ganz persönlicher Weg zu einem Körper, in dem du dich wohlfühlst.
In meinem 1:1 Ernährungscoaching finden wir gemeinsam heraus, warum Abnehmen für dich bisher so schwer war, sowohl auf körperlicher als auch auf emotionaler Ebene. Und wie du das veränderst, ganz ohne vorgefertigte Ernährungspläne.
3 Monate lang begleite ich dich ganz intensiv.
Du musst mir (und auch dir!) nichts beweisen oder perfekt machen.
Du darfst es einfach auf dich zukommen lassen und dann Stück für Stück merken, wie sich nicht nur dein Essverhalten, sondern dein ganzes Körpergefühl verändert.
Gemeinsam entdecken wir:
🦋 Wie du Essen wieder genießen kannst, ohne schlechtes Gewissen oder den Zwang, Kalorien zu zählen.
🦋 Wie du die Sprache deines Körpers verstehst. Egal, ob Hunger, Appetit oder Sättigung: Du hörst wieder, was dein Körper dir sagen will.
🦋 Wie du deinem Körper gibst, was er braucht, um sich leicht und lebendig zu fühlen.
🦋 Wie du Frieden mit deinem Körper schließt und ihn als Partner siehst, nicht als Gegner.
🦋 Wie du mit ganz viel Freude dein Wohlfühlgewicht erreichst und es auch langfristig behältst. Weil du verinnerlicht hast, worauf es ankommt.
Just You ist keine weitere Diät.
Just You ist eine Entscheidung, aus diesem never ending Kreislauf aus Kontrolle, Schuld und Frustration auszusteigen.
Just You schenkt dir ein neues Lebensgefühl. Weil du deinen Körper verstehst und dich endlich (wieder) stolz, leicht und einfach glücklich in deinem Körper fühlst.
Jetzt ist es an der Zeit, dich nicht länger zu verbiegen, sondern deinen eigenen, nachhaltigen Weg zu gehen.
Was Just You besonders macht
In der Ernährungsberatung geht es oft nur um die körperliche Ebene, seltener auch um die emotionale.
Ich verbinde beides. Weil echte Veränderung beides braucht.
Denn dein Essverhalten entsteht nicht nur auf der körperlichen Ebene. Es ist auch emotional geprägt.
Deshalb scheitern Ernährungspläne oder Vorsätze wie 'mehr Sport machen' oft nicht an fehlender Disziplin, sondern daran, dass die Ursachen für dein Essverhalten nicht berücksichtigt werden.
Dabei geht es nicht ums Weniger-Essen. Es geht darum, deinen Körper wieder in die Lage zu bringen, überhaupt abnehmen zu können, und wieder auf ihn zu hören, sodass du nur dann isst, wenn du wirklich Hunger hast.
Die körperliche Ebene:
👉 Wenn dein Stoffwechsel nicht optimal arbeitet, ist dein Körper nicht in der Lage, Fett als Energie zu nutzen – Abnehmen wird dadurch extrem erschwert.
👉 Ein gestörter Stoffwechsel hat außerdem einen Einfluss auf dein Essverhalten: Wenn deine Hormone aus dem Gleichgewicht geraten sind, kann dein Körper keine verlässlichen Hunger- und Sättigungssignale mehr senden. Du weißt nicht mehr, wann du essen solltest oder aufhören kannst.
Die emotionale Ebene:
👉 Dein Essverhalten wird zu einem großem Teil durch dein Unterbewusstsein gesteuert. Hier haben unter anderem Glaubenssätze und emotionale Verknüpfungen einen Einfluss.
Zum Beispiel: Essen als Trost, Belohnung oder Ablenkung. Genau hier setzen wir bei Just You an.
👉 Weil dein Gewicht dich emotional belastet und du keine langfristigen Erfolge siehst, kreisen deine Gedanken ständig ums Essen, Kalorien und Kontrolle. Der ständige Verzicht führt zu Heißhunger und noch mehr Frust.
Just You ist keine neue Diät, es ist dein Weg zu echter Veränderung – innerlich und äußerlich.
Bei Just You bekommst du...
Detaillierte Analyse für deinen Neustart
Am Anfang nehmen wir uns Zeit, dein aktuelles Essverhalten, deinen Stoffwechsel und deine alltäglichen Herausforderungen genau anzuschauen.
Wir finden gemeinsam heraus, was dein Körper dir eigentlich sagen will:
Warum du isst, obwohl du keinen Hunger hast.
Warum du Heißhunger bekommst.
Und warum Abnehmen bisher nie dauerhaft funktioniert hat.
So erkennst du, welche Muster und Bedürfnisse hinter deinem Verhalten stecken und kannst sie anschließend auch verändern.
Denn der Schlüssel zu deinem Wohlfühlgewicht liegt oft weniger im 'noch mehr Wissen' als im 'es auch wirklich umsetzen'.
Dein individueller Fahrplan für dein Wohlfühlgewicht
Auf Basis unserer Erkenntnisse entwickle ich mit dir einen Weg, der zu dir passt.
Statt eines starren Ernährungsplans bekommst du eine Strategie, die sich für dich leicht anfühlt und die du gut in deinen Alltag integrieren kannst.
Wir schauen uns genau an, warum du isst, wenn du gar keinen Hunger hast. Und wie du mit diesen emotionalen Themen umgehen kannst.
Denn: Wenn Hunger nicht das Problem ist, ist Essen nicht die Lösung.
So, dass du Schritt für Schritt zu deinem Wohlfühlgewicht kommst.
Zusätzlich bekommst du exklusiven Zugriff zu meinem Onlinekurs Food&You, der dich mit Videos, Übungen und Workbooks nochmal mehr unterstützt, wirklich dranzubleiben.
Alles, was und so viel, wie du brauchst
Veränderung passiert nicht über Nacht und du musst sie nicht allein schaffen.
Ich begleite dich eng durch die Wochen. In unseren regelmäßigen Zoom- oder Telefon-Terminen schauen wir, was sich verändert hat, wo es noch hakt und wie du weiter vorankommst.
Ich begleite dich Schritt für Schritt.
Zwischen den Terminen unterstütze ich dich bei Fragen oder Problemen per WhatsApp.
Ganz unkompliziert so, wie es für dich am Besten passt.
Mein Ziel: Dich genau dann zu unterstützen, wenn du es brauchst und dir die Sicherheit zu geben, deinen Weg mit Leichtigkeit zu gehen.
Du stehst bei mir im Mittelpunkt!
🎁 Bonus: Zugriff auf Food&You Onlinekurs
Zusätzlich zu unseren 1:1-Sessions bekommst du Zugriff auf meinenkompletten Onlinekurs Food&You im Wert von 899 €.
Dort findest du Videos, Übungen und Workbooks, die dich zwischen unseren Terminen begleiten und unterstützen.
So haben wir in den 1:1-Sessions noch mehr Zeit, um wirklich in die Tiefe zu gehen und ganz individuell auf das zu schauen, was bei dir gerade wichtig ist.
Just You im Überblick
So kannst du starten
Basispaket
3 Monate Begleitung
6 1:1-Calls
WhatsApp-Support zwischen den Calls
voller Zugriff auf mein Onlineprogramm Food&You
Für dich, wenn du dir regelmäßige Begleitung wünschst und Raum brauchst, dein Tempo selbst zu bestimmen.
1990 (Ratenzahlung möglich)
Intensivpaket
3 Monate Begleitung
12 1:1-Calls
WhatsApp-Support zwischen den Calls
voller Zugriff auf mein Onlineprogramm Food&You
Für dich, wenn du dir eine intensive Unterstützung wünschst und schneller vorankommen möchtest.
2990 (Ratenzahlung möglich)
Die Startphase
Falls du lieber erstmal in kleinerem Rahmen starten möchtest, gibt es die vierwöchige Startphase für 390 €. Darin enthalten sind 2 intensive 1:1-Sessions, die Analyse deiner Essmuster und der Zugriff auf das erste Modul meines Onlineprogramms Food&You.
So bekommst du ein klareres Verständnis für dein Essverhalten, erste Veränderungen in deinem Alltag und einen persönlichen Fahrplan für die nächsten Schritte.
Danach entscheidest du ganz in Ruhe, ob du den Weg mit mir weitergehen möchtest.
Du kannst die Startphase direkt buchen, ganz ohne vorheriges Gespräch. Aber natürlich kannst du dich auch im Kennenlerngespräch für die Startphase entscheiden.
Erfolgsstories von anderen Frauen, die mit mir gearbeitet haben
"Mit Karo war ich so erfolgreich, dass ich 25 Kilo abgenommen habe."
"Ich habe schon sehr lange versucht abzunehmen, immer nur von sehr kurzer Dauer oder ganz erfolglos. Mich bei Karo zu melden und mir Hilfe zu suchen, ist das Beste, was ich je machen konnte. Karo hat mir sehr geholfen, meine Ernährung umzustellen, ohne auf irgendetwas verzichten zu müssen und so meinen Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen. Karo und ich haben ca. 7 Monate zusammen gearbeitet und mit ihr war ich so erfolgreich, dass ich 25 Kilo abgenommen habe. Zusammengefasst würde ich jedem empfehlen, der vielleicht Schwierigkeiten hat, Gewicht zu verlieren, sich bei Karo zu melden. Sie ist einfach super sympathisch und es macht Spaß mit ihr zu arbeiten."
Jenny - 25 kg in 7 Monaten
"Nach unserer Zusammenarbeit hat sich unser Körpergefühl sichtlich verbessert"
"Mehrere gescheiterte Ernährungsumstellungsversuche, unnütze Anmeldungen in Fitnessstudios, mangelndes Durchhaltevermögen, kaum bzw. falsche Bewegung im Berufsalltag - all dies hat uns auf der Suche nach persönlicherer Unterstützung zu Karolin geführt. (...)
Nach mittlerweile acht Monaten Zusammenarbeit hat sich unser Körpergefühl sichtlich verbessert. Neben einem deutlichen Gewichtsverlust spüren wir vor allem mehr Energie und Zufriedenheit mit uns selbst."
Silvi & Betty - deutlicher Gewichtsverlust und besseres Körpergefühl
Bei Just You bist du richtig, wenn du...
… aus dem ständigen Gedankenkreisen ums Essen, Kalorien und dein Gewicht aussteigen willst.
… Essen mit deinem Körper und deinem Leben in Einklang bringen möchtest.
… Heißhunger- und Diätkreisläufe durchbrechen willst.
… die tieferliegenden Gründe für dein Essverhalten verstehen möchtest.
Just You ist nichts für dich, wenn du…
… nach schnellen Diätlösungen oder einem Wundermittel suchst.
… nicht bereit bist, hinzuschauen, was hinter deinen Gewohnheiten und alten Glaubenssätzen steckt.
… an starren Ernährungsplänen und strengem Kalorienzählen festhalten möchtest.
… nicht bereit bist, dir Zeit für echte Veränderung zu nehmen.
… nicht offen dafür bist, dich selbst und deine Bedürfnisse besser kennenzulernen, um echte Veränderung zu erreichen.
Über Mich
Hi, ich bin Karo
Als Ernährungswissenschaftlerin unterstütze ich seit über 10 Jahren Frauen im Ernährungscoaching.
Aktuell vertiefe ich das durch eine Ausbildung zum traumasensiblen Coach, um dich noch gezielter bei emotionalen und stressbedingten Essmustern zu begleiten.
Ganz zu Beginn habe ich noch mit klassischen Ernährungsplänen gearbeitet, inklusive vorgegebener Kalorienmenge. Doch ziemlich schnell wurde mir klar: Das ist selten wirklich zielführend.
Und schon gar nicht auf Dauer. Denn mal ehrlich: Niemand möchte sein Leben lang Kalorien zählen.
Jeder weiß, dass der Salat gesünder ist als die Pizza. Aber warum schaffen es manche, mit Genuss und ganz selbstverständlich den Salat zu wählen, während andere (oft ungewollt) immer wieder bei Pizza und Schokolade landen?
Genau diese Frage hat mich zu dem Ansatz gebracht, nach dem ich heute arbeite: Es braucht beide Ebenen, die körperliche und die emotionale, um wirklich etwas zu verändern.
Die gute Nachricht: Beides lässt sich verändern!
Und genau das habe ich in den letzten Jahren bei so vielen Frauen gesehen.
Erkennst du dich darin wieder? Dann bist du hier richtig.
🦋 Just You ist dein nächster Schritt, raus aus alten Mustern.
Deine nächsten Schritte
Jeden Monat nehme ich eine neue Kundin im 1:1-Coaching auf.
So kannst du dir deinen Platz sichern:
1. unverbindliches Kennenlerngespräch buchen
Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst und ob mein Coaching dich unterstützen kann.
2. Gemeinsam den passenden Einstieg finden
Je nachdem, was zu dir passt, startest du direkt mit dem Basispaket, dem Intensivpaket oder erstmal mit der vierwöchigen Startphase.
3. Direkt durchstarten
Du bekommst sofort Zugriff auf Food&You und wir starten in unserem ersten gemeinsamen Call.
Just You hilft dir dabei:
Intuitives Essen in deinen Alltag zu integrieren – indem du lernst, deinen Körper und deine Seele besser zu verstehen. Du hörst wieder auf echte Hungersignale und isst nur noch, wenn du wirklich Hunger hast.
Deinen Stoffwechsel zu verstehen und gezielt zu unterstützen. Du gibst deinem Körper, was er braucht, arbeitest mit ihm zusammen, um abzunehmen und dein Wohlfühlgewicht langfristig zu halten.
Du spürst, dass jetzt der richtige Moment für eine Veränderung ist?
Dann warte nicht auf den perfekten Zeitpunkt oder darauf, dass sich von allein etwas verändert.
Bei Just You bekommst du meine ganz individuelle und intensive Unterstützung, sodass du
endlich rauskommst aus dem Diätkreislauf,
wieder lernst, auf deinen Körper zu hören und ihm genau das gibst, was er braucht, um sich wohlzufühlen.
Du musst es nicht alleine schaffen - ich begleite dich.
© 2026 Karolin Heinemann