Dein Wohlfühlgewicht beginnt NICHT auf dem Teller, sondern in dir.
Just You - 1:1-Coaching
Mein 1:1 Coaching zeigt dir, wie du ohne Diäten, Druck oder Disziplin-Zwang endlich abnimmst und das Gefühl von Kontrolle gegen echte Freiheit eintauschst.
Für Frauen, die endlich raus aus dem Diätwahnsinn wollen
Du hast schon so viel versucht.
Kalorien gezählt, Ernährungspläne befolgt, dich diszipliniert, immer wieder zusammengerissen.
Und trotzdem fühlst du dich gefangen zwischen Kontrolle und Frust.
Immer wieder hast du Hoffnung, dass es dieses Mal klappt und dann kommt doch wieder die Enttäuschung, wenn wieder alles beim Alten bleibt.
Immer wieder die Zweifel:
„Warum halte ich das nicht durch?“
„Warum klappt das bei mir einfach nicht?“
Diese ständigen Gedanken ums Essen und um dein Gewicht…
Einfach nur anstrengend. Und so frustrierend.
Aber weißt du was?
Es liegt NICHT an dir!
Du bist NICHT zu schwach!
Du hast einfach nur gelernt, immer wieder gegen dich zu arbeiten, statt mit dir.
Lass uns das ändern!
Vielleicht kennst du das
Du hast schon diverse Diäten hinter dir – Kalorienzählen, Pläne, exzessives Training – aber nichts davon hat dich dauerhaft zu deinem Wohlfühlgewicht gebracht.
Du hast schon so vieles in deinem Leben gemeistert, aber beim Thema Abnehmen kommst du einfach nicht weiter.
Du willst dich endlich wieder wohlfühlen in deinem Körper: dir gefallen, dich gerne im Spiegel anschauen und unbeschwert die Kleidung tragen, die dir gefällt. Aber stattdessen ist da oft nur Frust.
Du wünschst dir mehr Leichtigkeit, aber dein Kopf kreist ständig ums Essen. Und jedes Mal nach dem Essen kommt das schlechte Gewissen.
Du willst dich nicht noch mehr zusammenreißen, sondern endlich verstehen, warum es bisher nicht funktioniert hat und was dein Körper wirklich braucht.
👉 Du bist damit nicht allein. Und vor allem: Es liegt nicht an dir.
Vielleicht hast du irgendwann aufgehört zu glauben, dass sich wirklich etwas ändern kann.
Aber glaub mir… DU KANNST DAS!
Nur anders, als du es bisher versucht hast.
Ich zeige dir, wie du aus diesem Kreislauf aussteigst. Wie du deinen Körper endlich verstehst und ihm gibst, was er wirklich braucht.
So, dass du lernst, mit ihm statt gegen ihn zu arbeiten.
Damit du endlich mit Spaß und so viel LEICHTER abnimmst. Dein Wohlgewicht folgt dann nämlich quasi automatisch.
Du musst dich nicht mehr durch Diäten kämpfen oder ständig an dein Gewicht denken.
Stattdessen fühlst du dich wieder wohl und frei, weil du endlich verstehst, was dein Körper wirklich braucht
Du erreichst dein Wohlfühlgewicht – fühlst dich leicht, frei und wieder ganz bei dir.
Du hast Kontrolle über dein Essverhalten – du isst bei echtem Hunger und hörst bei angenehmer Sättigung auf.
Du schaust wieder gerne in den Spiegel – fühlst dich attraktiv und hast wieder Freude beim Kleiderkauf.
Du bist gestärkt gegen Heißhunger – denn du kennst die Ursachen und weißt, wie du ihn vermeiden kannst.
Du genießt dein Essen – ganz ohne schlechtes Gewissen, Verzicht oder Kalorien zu zählen.
Du fühlst dich energiegeladen und motiviert – deine neuen Gewohnheiten schenken dir Kraft und Leichtigkeit.
Ich will mich endlich wieder wohlfühlen und Just You starten
Just You ist dein ganz persönlicher Weg zu einem Körper, in dem du dich endlich wohlfühlst.
In diesem 1:1 Coaching geht es nicht darum, dir zu sagen, was du essen sollst.
Sondern darum, gemeinsam zu verstehen, warum dein Körper so reagiert und wie du das verändern kannst.
3 oder 6 Monate lang begleite ich dich ganz intensiv.
Du musst mir (und auch dir!) nichts beweisen oder perfekt machen.
Du darfst es einfach auf dich zukommen lassen und dann Stück für Stück merken, wie sich dein Körper verändert.
Gemeinsam entdecken wir:
🦋 Wie du Essen wieder genießen kannst, ohne schlechtes Gewissen oder den Zwang, Kalorien zu zählen.
🦋 Wie du die Sprache deines Körpers verstehst. Egal, ob Hunger, Appetit oder Sättigung: Du hörst wieder, was dein Körper dir wirklich sagen will.
🦋 Wie du deinem Körper gibst, was er braucht, um sich leicht und lebendig zu fühlen.
🦋 Wie du Frieden mit deinem Körper schließt und ihn endlich als Partner siehst, nicht als Gegner.
🦋 Wie du mit ganz viel Freude dein Wohlfühlgewicht erreichst und es auch langfristig behältst. Weil du wirklich verinnerlicht hast, worauf es ankommt. Als hätte es mit einem Mal “Klick” gemacht.
Just You ist keine weitere Diät.
Just You ist eine Entscheidung, endlich aus diesem never ending Kreislauf aus Kontrolle, Schuld und Frustration auszusteigen.
Just You schenkt dir ein neues Lebensgefühl. Weil du deinen Körper wirklich verstehst und dich endlich (wieder) stolz, leicht und einfach glücklich in deinem Körper fühlst.
Jetzt ist es an der Zeit, dich nicht länger zu verbiegen, sondern deinen eigenen, nachhaltigen Weg zu gehen.
Was Just You besonders macht
Die meisten Ernährungscoaches setzen entweder bei der Psyche oder beim Körper an.
Ich verbindet beides – weil echte Veränderung beides braucht.
Denn dein Essverhalten ist nicht nur körperlich - es ist auch emotional geprägt.
Und genau deshalb reicht es nicht, nur weniger zu essen oder mehr Sport zu machen.
Ein Ungleichgewicht im Körper beeinflusst deine Hunger- und Sättigungssignale und genau das schauen wir uns im Kurs gemeinsam an.
Es geht nicht darum, noch weniger zu essen. Sondern deinen Körper wieder in die Lage zu bringen, überhaupt abnehmen zu können.
Und wieder auf deinen Körper zu hören und nur dann zu essen, wenn du wirklich Hunger hast.
Die körperliche Ebene:
👉 Wenn dein Stoffwechsel nicht optimal arbeitet, ist dein Körper nicht in der Lage, Fett als Energie zu nutzen – Abnehmen wird dadurch extrem erschwert.
👉 Ein gestörter Stoffwechsel hat außerdem einen Einfluss auf dein Essverhalten: Wenn deine Hormone aus dem Gleichgewicht geraten sind, kann dein Körper keine verlässlichen Hunger- und Sättigungssignale mehr senden. Du weißt nicht mehr, wann du wirklich essen solltest oder aufhören kannst.
Die emotionale Ebene:
👉 Dein Essverhalten wird zu einem großem Teil durch dein Unterbewusstsein gesteuert. Hier haben unter anderem Glaubenssätze und emotionale Verknüpfungen einen Einfluss.
Zum Beispiel: Essen als Trost, Belohnung oder Ablenkung. Genau hier setzen wir bei Just You an.
👉 Weil dein Gewicht dich emotional belastet und du keine langfristigen Erfolge siehst, kreisen deine Gedanken ständig ums Essen, Kalorien und Kontrolle. Der ständige Verzicht führt zu Heißhunger und noch mehr Frust.
Just You ist keine neue Diät, es ist dein Weg zu echter Veränderung – innerlich und äußerlich.
Bei Just You bekommst du...
Detaillierte Analyse für deinen Neustart
Am Anfang nehmen wir uns Zeit, dein aktuelles Essverhalten, deinen Stoffwechsel und deine alltäglichen Herausforderungen genau anzuschauen.
Wir finden gemeinsam heraus, was dein Körper dir eigentlich sagen will:
Warum du isst, obwohl du keinen Hunger hast.
Warum du Heißhunger bekommst.
Und warum Abnehmen bisher nie dauerhaft funktioniert hat.
So erkennst du, welche Muster und Bedürfnisse wirklich hinter deinem Verhalten stecken und kannst sie anschließend auch verändern.
Denn der Schlüssel zu deinem Wohlfühlgewicht liegt oft nicht im “noch mehr Wissen”, sondern darin, das auch wirklich umzusetzen.
Dein individueller Fahrplan für dein Wohlfühlgewicht
Auf Basis unserer Erkenntnisse entwickle ich mit dir einen Weg, der wirklich zu dir passt.
Also keinen starren Ernährungsplan, sondern eine Strategie, die sich für dich leicht anfühlt und die du gut in deinen Alltag integrieren kannst.
Wir schauen uns genau an, warum du isst, wenn du gar keinen Hunger hast. Und wie du mit diesen emotionalen Themen umgehen kannst.
Denn: Wenn Hunger nicht das Problem ist, ist Essen nicht die Lösung.
So, dass du Schritt für Schritt zu deinem Wohlfühlgewicht kommst.
Zusätzlich bekommst du exklusiven Zugriff zu meinem Onlinekurs Food&You, der dich mit Impulsen, Übungen und und und, nochmal mehr unterstützt, wirklich dranzubleiben.
Alles, was und so viel, wie du brauchst
Veränderung passiert nicht über Nacht und du musst sie nicht allein schaffen.
Ich begleite dich eng durch die Wochen. In unseren regelmäßigen Zoom- oder Telefon-Terminen schauen wir, was sich verändert hat, wo es noch hakt und wie du weiter vorankommst.
Ich begleite dich Schritt für Schritt.
Zwischen den Terminen unterstütze ich ich bei Fragen oder Probleme per WhatsApp, E-Mail,... Ganz unkompliziert so, wie es für dich am Besten passt.
Mein Ziel: Dich genau dann zu unterstützen, wenn du es brauchst und dir die Sicherheit zu geben, deinen Weg mit Leichtigkeit zu gehen.
Du stehst bei mir im Mittelpunkt!
🎁 Bonus: Zugriff auf Food&You Onlinekurs
Damit du das, was du in Just You lernst, noch tiefer verinnerlichst und in deinem Alltag besser umsetzen kannst, bekommst du als Bonus während unserer Zusammenarbeit kostenfrei Zugriff auf meinen Onlinekurs Food&You.
Food&You begleitet dich Schritt für Schritt auf deinem Weg zu einem viel entspannteren Essverhalten und einem Körper, in dem du dich wirklich wohlfühlst.
Was dich im Food & You Onlinekurs erwartet
Food & You ist dein ganzheitlicher Weg zu einem gesunden, intuitiven Essverhalten – ohne Diäten, Kalorienzählen oder ständiges schlechtes Gewissen.
Stattdessen bekommst du eine klare Struktur, wertvolle Methoden und ganz viel Unterstützung auf deinem Weg zu deinem Wohlfühlkörper.
In 8 Modulen zu deinem Wohlfühlgewicht
Du bekommst einen genauen Leitfaden an die Hand, wie du Schritt für Schritt mit Leichtigkeit und Genuss zu deinem dauerhaften Wohlfühlgewicht findest.
Modul 0
Erkenntnis als Schlüssel
Endlich dich und dein Essverhalten verstehen
Lerne dich und dein Essverhalten besser kennen. Durch die Analyse deiner aktuellen Gewohnheiten schaffst du die Basis, um gezielt an den wahren Ursachen für dein aktuelles Gewicht zu arbeiten und so nachhaltige Veränderungen in Richtung Wohlfühlgewicht zu erreichen.
Modul 1
Die Basics
Motivation finden und gezielt abnehmen
Entdecke deine tiefere Motivation und lerne die Geheimnisse deines Stoffwechsels kennen. Mit einem einfachen Ernährungsleitfaden schaffst du eine kraftvolle Basis für dein Wohlfühlgewicht mit Leichtigkeit.
Modul 2
Hunger vs. Appetit
Lerne die Unterschiede zu erkennen
So schaffst du es, nur bei echtem Hunger zu essen und bei angenehmer Sättigung aufzuhören. Einfache Methoden helfen dir, Heißhungerattacken zu vermeiden und deinen Kopf von den ständigen Gedanken an Essen zu befreien. Erkenne Glaubenssätze und unbewusste Muster, die dich beeinflussen, und lerne, wie du sie hinter dir lässt.
Modul 3
Körperbewusstsein
Arbeite mit deinem Körper zusammen
Verbinde dich mit deinem Körper, um ihn zu verstehen und seine Signale richtig zu deuten. Gemeinsam schauen wir uns an, wie der Darm dein Gewicht beeinflusst und wie du ihn stärken kannst, um Beschwerden zu reduzieren und deinen Stoffwechsel zu fördern, damit du dich in deinem Körper rundum wohlfühlst. Außerdem findest du heraus, wie deine inneren Glaubenssätze dein Körpergefühl beeinflussen und du lernst, sie Schritt für Schritt zu erkennen und zu hinterfragen.
Modul 4
Essmuster enthüllen
Erkenne, was wirklich hinter deinem Essverhalten steckt
Tauche tiefer in dein Essverhalten ein und entdecke die wahren Gründe für deinen Appetit und Heißhungerattacken. Zudem erfährst du, wie Umweltgifte und chronische Entzündungen dein Gewicht beeinflussen und wie du deinen Stoffwechsel durch gezielte Maßnahmen unterstützen kannst.
Modul 5
Inneres Gleichgewicht & Zyklus
Alte Blockaden lösen und Balance finden
Heile alte Verletzungen und löse Blockaden, die dich vom Erreichen deines Wohlfühlgewichts abhalten. Zusätzlich schauen wir uns an, wie du dich mit deinem weiblichen Zyklus verbinden kannst, um noch mehr im Einklang mit deinem Körper zu leben, um dein Wohlfühlgewicht auf natürliche Weise zu unterstützen.
Modul 6
Leichtigkeit & Hormonbalance
Fühl dich genau so, wie du willst
Erfahre, wie du Leichtigkeit, Freiheit und Entspannung in dein Leben integrierst. Entdecke außerdem die Rolle deiner Hormone beim Gewichtsmanagement. Finde mit dem Hormontest heraus, welche Hormone bei dir im Ungleichgewicht sind und lerne, wie du sie wieder ins Gleichgewicht bringst, um deinem Wohlfühlgewicht näherzukommen.
Modul 7
Dauerhafte Motivation
Alte Blockaden lösen und Balance finden
Heile alte Verletzungen und löse Blockaden, die dich vom Erreichen deines Wohlfühlgewichts abhalten. Zusätzlich schauen wir uns an, wie du dich mit deinem weiblichen Zyklus verbinden kannst, um noch mehr im Einklang mit deinem Körper zu leben, um dein Wohlfühlgewicht auf natürliche Weise zu unterstützen.
Bist du bereit für echte Veränderung?
Dann begleite ich dich durch jedes dieser Module – Schritt für Schritt.
Bei „Food&You“ bekommst du zusätzlich:
✅ Modulare Video-Lektionen: Jede Woche wird eines von 8 umfangreichen Module freigeschaltet. Mit Videos und Übungen, die dich immer tiefer in die Verbindung zu deinem Körper führen.
Du entscheidest selbst, wie schnell du dir alles anschaust und wann du was umsetzen möchtest. In unseren Calls gehen wir näher darauf ein und schauen gemeinsam, ob, wann und was für dich sinnvoll ist.
✅ Leitfaden für dein Wohlfühlgewicht
Du erhältst eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie du deinen Körper dabei unterstützt, überschüssiges Gewicht loszulassen. Und das auf natürliche Weise und ohne Kampf gegen dich selbst.
So lernst du, immer intuitiver zu essen und Vertrauen in die Signale deines Körpers zu bekommen.
✅ Umfangreiche Workbooks und Checklisten: Zu jedem Video erhältst du eine Zusammenfassung, Handouts, Checklisten und Workbooks.
So, dass du deine Erfolge festhalten kannst und viel leichter dranbleibst.
✅ Workouts, Yoga und Meditationen: Um nicht nur mit deinem Kopf zu arbeiten, sondern auch deinen ganzen Körper mitzunehmen, bekommst du Zugriff auf zusätzliche Workouts, Yoga-Videos und auch passende Meditationen. Du wirst merken, wie viel leichter es dir fallen wird, als du heute noch glaubst.
🎁 Bonus: Zugang zur Food&You Community für 3 Monate gratis
(Danach 27 € / Monat)
Tausch dich mit Gleichgesinnten aus, erhalte Motivation & bleib leichter dran – du bist nicht allein auf deinem Weg.
Geschützter und familiärer Raum
Hier kannst du dich ganz offen mit anderen Frauen austauschen, die vor den gleichen Herausforderungen stehen, dich mit ihnen vernetzen und von der gegenseitigen Unterstützung profitieren.
Regelmäßige Live Calls
Hier geht es nicht nur um den Austausch untereinander, du erhältst außerdem wertvolles Feedback von mir zu deinen Herausforderungen. Stell deine Fragen und lerne von den Erfahrungen der anderen Mitglieder.
Interviews mit Gesundheitsexperten
Wir beleuchten verschiedene Themen, die mit Gesundheit und Wohlbefinden in Zusammenhang stehen und erweitern gemeinsam unser Wissen. Im Live Call erhältst du Antworten auf deine individuellen Fragen.
Challenges
… unterstützen dich dranzubleiben! Du erhältst Tipps und Aufgaben, um deinen Stoffwechsel zu optimieren und intuitives Essen in deinen Alltag zu integrieren.
Voller Support
Stell all deine Fragen und teile deine Herausforderungen in der Community. Die anderen Mitglieder und ich haben immer ein offenes Ohr für dich!
1:1 Buddy
Finde deine Sparringpartnerin für den direkten persönlichen Austausch. Unterstützt und motiviert euch gegenseitig noch intensiver.
Erfolgsstories von anderen Frauen, die mit mir gearbeitet haben
"Mit Karo war ich so erfolgreich, dass ich 25 Kilo abgenommen habe."
"Ich habe schon sehr lange versucht abzunehmen, immer nur von sehr kurzer Dauer oder ganz erfolglos. Mich bei Karo zu melden und mir Hilfe zu suchen, ist das Beste, was ich je machen konnte. Karo hat mir sehr geholfen, meine Ernährung umzustellen, ohne auf irgendetwas verzichten zu müssen und so meinen Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen. Karo und ich haben ca. 7 Monate zusammen gearbeitet und mit ihr war ich so erfolgreich, dass ich 25 Kilo abgenommen habe. Zusammengefasst würde ich jedem empfehlen, der vielleicht Schwierigkeiten hat, Gewicht zu verlieren, sich bei Karo zu melden. Sie ist einfach super sympathisch und es macht Spaß mit ihr zu arbeiten."
Jenny - 25 kg in 7 Monaten
"Nach unserer Zusammenarbeit hat sich unser Körpergefühl sichtlich verbessert"
"Mehrere gescheiterte Ernährungsumstellungsversuche, unnütze Anmeldungen in Fitnessstudios, mangelndes Durchhaltevermögen, kaum bzw. falsche Bewegung im Berufsalltag - all dies hat uns auf der Suche nach persönlicherer Unterstützung zu Karolin geführt. (...)
Nach mittlerweile acht Monaten Zusammenarbeit hat sich unser Körpergefühl sichtlich verbessert. Neben einem deutlichen Gewichtsverlust spüren wir vor allem mehr Energie und Zufriedenheit mit uns selbst."
Silvi & Betty - deutlicher Gewichtsverlust und besseres Körpergefühl
Bei Just You bist du richtig, wenn du...
… endlich aus dem ständigen Gedankenkreisen ums Essen, Kalorien und dein Gewicht aussteigen willst.
… Essen mit deinem Körper und deinem Leben in Einklang bringen möchtest.
… Heißhunger- und Diätkreisläufe durchbrechen willst.
… die tieferliegenden Gründe für dein Essverhalten verstehen möchtest.
… die tieferliegenden Gründe für dein Essverhalten verstehen möchtest.
Just You ist nichts für dich, wenn du…
… nach schnellen Diätlösungen oder einem Wundermittel suchst.
… nicht bereit bist, hinzuschauen, was hinter deinen Gewohnheiten und alten Glaubenssätzen wirklich steckt.
… an starren Ernährungsplänen und strengem Kalorienzählen festhalten möchtest.
… nicht bereit bist, dir Zeit für echte Veränderung zu nehmen.
… nicht offen dafür bist, dich selbst und deine Bedürfnisse besser kennenzulernen, um echte Veränderung zu erreichen.
Über Mich
Hi, ich bin Karo
Als Ernährungswissenschaftlerin unterstütze ich seit über 10 Jahren Frauen im Ernährungscoaching.
Ganz zu Beginn habe ich noch mit klassischen Ernährungsplänen gearbeitet, inklusive vorgegebener Kalorienmenge. Doch ziemlich schnell wurde mir klar: Das ist selten wirklich zielführend. Und schon gar nicht auf Dauer.
Denn mal ehrlich: Niemand möchte sein Leben lang Kalorien zählen.
Jeder weiß, dass der Salat gesünder ist als die Pizza.
Aber warum schaffen es manche, mit Genuss und ganz selbstverständlich den Salat zu wählen, während andere (oft ungewollt) immer wieder bei Pizza und Schokolade landen?
Meiner Erfahrung nach gibt es dafür zwei Hauptursachen:
1️⃣ Dein Stoffwechsel läuft nicht optimal: Dein Körper kann also Fett nicht richtig verbrennen.
2️⃣ Du isst nicht nur bei echtem Hunger, sondern auch bei Appetit – also aus emotionalen und nicht körperlichen Gründen. Dadurch nimmst du mehr Kalorien auf, als dein Körper eigentlich braucht.
Die gute Nachricht: Beides lässt sich verändern!
Und genau das habe ich in den letzten Jahren bei so vielen Frauen gesehen, mit spürbaren Ergebnissen.
Wenn du gerade spürst: „Ich will nicht mehr weitersuchen“, dann ist das kein Zufall.
🦋 Just You ist dein nächster Schritt, raus aus alten Mustern.
Deine nächsten Schritte
Jeden Monat nehme ich eine neue Kundin im 1:1-Coaching auf.
So kannst du dir deinen Platz sichern:
1. Termin buchen
2. kostenloses Kennenlerngepräch
3. Wohlfühlgewicht erreichen
Just You hilft dir dabei:
Intuitives Essen in deinen Alltag zu integrieren – indem du lernst, deinen Körper und deine Seele besser zu verstehen. Du hörst wieder auf echte Hungersignale und isst nur noch, wenn du wirklich Hunger hast.
Deinen Stoffwechsel zu verstehen und gezielt zu aktivieren. Du gibst deinem Körper, was er braucht, arbeitest mit ihm zusammen, um endlich abzunehmen und dein Wohlfühlgewicht langfristig zu halten.
Du spürst, dass Just You genau das ist, was du jetzt brauchst?
Dann hör auf, zu warten. Nicht auf den perfekten Tag.
Nicht auf das nächste Motivationshoch.
Nicht darauf, dass sich irgendwann von allein etwas verändert.
Sag heute JA – zu dir, deinem Körper und dem Leben, das du dir wirklich wünschst.
Mit Just You bekommst du meine ganz individuelle und intensive Unterstützung, sodass du
endlich rauskommst aus dem Diätkreislauf,
wieder lernst, auf deinen Körper zu hören und ihm genau das gibst, was er braucht, um sich wohlzufühlen.
Du musst es nicht alleine schaffen - ich begleite dich.
Jetzt ist es an der Zeit, dich nicht länger zu verbiegen, sondern deinen eigenen, nachhaltigen Weg zu gehen.
© 2025 Karolin Heinemann