Du hast schon so viel über Ernährung verstanden.
Aber niemand hat dir je geholfen, dich selbst zu verstehen.
Just You - 1:1-Coaching
Mein 1:1 Coaching zeigt dir, warum du immer wieder anders isst, als du es eigentlich willst –
und wie dein Wohlfühlgewicht dadurch wieder leichter werden kann.
In diesem Gespräch schauen wir gemeinsam, wo du gerade stehst und ob mein Coaching dich unterstützen kann.
Für Frauen, die endlich raus aus dem Diätwahnsinn wollen
Du hast schon so viel versucht.
Kalorien gezählt, Ernährungspläne befolgt, dich diszipliniert, immer wieder zusammengerissen.
Und trotzdem fühlst du dich gefangen zwischen Kontrolle und Frust.
Immer wieder hast du Hoffnung, dass es dieses Mal klappt und dann kommt doch wieder die Enttäuschung, wenn wieder alles beim Alten bleibt.
Immer wieder die Zweifel:
„Warum halte ich das nicht durch?“
„Warum klappt das bei mir einfach nicht?“
Diese ständigen Gedanken ums Essen und um dein Gewicht…
Einfach nur anstrengend. Und so frustrierend.
Aber weißt du was?
Es liegt nicht daran, dass du etwas falsch machst.
Du hast einfach nur gelernt, immer wieder gegen dich zu arbeiten, statt mit dir.
Lass uns das ändern!
Vielleicht kennst du das
Du hast schon diverse Diäten hinter dir – Kalorienzählen, Pläne, exzessives Training – aber nichts davon hat dich dauerhaft zu deinem Wohlfühlgewicht gebracht.
Du hast schon so vieles in deinem Leben gemeistert, aber beim Thema Abnehmen kommst du einfach nicht weiter.
Du willst dich wieder wohlfühlen in deinem Körper: dir gefallen, dich gerne im Spiegel anschauen und unbeschwert die Kleidung tragen, die dir gefällt. Aber stattdessen ist da oft nur Frust.
Du wünschst dir mehr Leichtigkeit, aber dein Kopf kreist ständig ums Essen. Und jedes Mal nach dem Essen kommt das schlechte Gewissen.
Du willst dich nicht noch mehr zusammenreißen, sondern endlich verstehen, warum es bisher nicht funktioniert hat und was dein Körper wirklich braucht.
👉 Du bist damit nicht allein. Und vor allem: Es liegt nicht an dir.
Vielleicht hast du irgendwann aufgehört zu glauben, dass sich etwas ändern kann.
Weil du jahrelang versucht hast, etwas mit Disziplin zu lösen, das eigentlich ganz andere Ursachen hat.
Ich zeige dir, wie du aus diesem Kreislauf aussteigst. Wie du deinen Körper verstehst und ihm gibst, was er braucht.
So, dass du lernst, mit ihm statt gegen ihn zu arbeiten.
Damit Abnehmen wieder leichter werden darf, weil dein Wohlfühlgewicht ganz natürlich folgt.
Du musst dich nicht mehr durch Diäten kämpfen oder ständig an dein Gewicht denken.
Stattdessen fühlst du dich wieder wohl und frei, weil du endlich verstehst, was dein Körper wirklich braucht
Du erreichst dein Wohlfühlgewicht – fühlst dich leicht, frei und wieder ganz bei dir.
Du hast Kontrolle über dein Essverhalten – du isst bei echtem Hunger und hörst bei angenehmer Sättigung auf.
Du schaust wieder gerne in den Spiegel – fühlst dich attraktiv und hast wieder Freude beim Kleiderkauf.
Du bist gestärkt gegen Heißhunger – denn du kennst die Ursachen und weißt, wie du ihn vermeiden kannst.
Du genießt dein Essen – ganz ohne schlechtes Gewissen, Verzicht oder Kalorien zu zählen.
Du fühlst dich energiegeladen und motiviert – deine neuen Gewohnheiten schenken dir Kraft und Leichtigkeit.
Die meisten Frauen starten bei mir erstmal hier
Die meisten Frauen starten bei mir mit einer vierwöchigen Startphase.
In dieser Zeit schauen wir uns dein Essverhalten ganz genau an und finden heraus, was hinter deinen Mustern steckt.
Danach entscheidest du ganz in Ruhe, ob du den Weg mit mir weitergehen möchtest.
Just You ist dein ganz persönlicher Weg zu einem Körper, in dem du dich wohlfühlst.
In diesem 1:1 Coaching geht es nicht darum, dir zu sagen, was du essen sollst.
Sondern darum, gemeinsam zu verstehen, warum dein Körper so reagiert und wie du das verändern kannst.
3 oder 6 Monate lang begleite ich dich ganz intensiv.
Du musst mir (und auch dir!) nichts beweisen oder perfekt machen.
Du darfst es einfach auf dich zukommen lassen und dann Stück für Stück merken, wie sich dein Körper verändert.
Gemeinsam entdecken wir:
🦋 Wie du Essen wieder genießen kannst, ohne schlechtes Gewissen oder den Zwang, Kalorien zu zählen.
🦋 Wie du die Sprache deines Körpers verstehst. Egal, ob Hunger, Appetit oder Sättigung: Du hörst wieder, was dein Körper dir sagen will.
🦋 Wie du deinem Körper gibst, was er braucht, um sich leicht und lebendig zu fühlen.
🦋 Wie du Frieden mit deinem Körper schließt und ihn als Partner siehst, nicht als Gegner.
🦋 Wie du mit ganz viel Freude dein Wohlfühlgewicht erreichst und es auch langfristig behältst. Weil du verinnerlicht hast, worauf es ankommt. Als hätte es mit einem Mal “Klick” gemacht.
Just You ist keine weitere Diät.
Just You ist eine Entscheidung, aus diesem never ending Kreislauf aus Kontrolle, Schuld und Frustration auszusteigen.
Just You schenkt dir ein neues Lebensgefühl. Weil du deinen Körper verstehst und dich endlich (wieder) stolz, leicht und einfach glücklich in deinem Körper fühlst.
Jetzt ist es an der Zeit, dich nicht länger zu verbiegen, sondern deinen eigenen, nachhaltigen Weg zu gehen.
Was Just You besonders macht
Die meisten Ernährungscoaches setzen entweder bei der Psyche oder beim Körper an.
Ich verbinde beides – weil echte Veränderung beides braucht.
Denn dein Essverhalten ist nicht nur körperlich - es ist auch emotional geprägt.
Und genau deshalb reicht es nicht, nur weniger zu essen oder mehr Sport zu machen.
Ein Ungleichgewicht im Körper beeinflusst deine Hunger- und Sättigungssignale und genau das schauen wir uns bei Just You gemeinsam an.
Es geht nicht darum, noch weniger zu essen. Sondern deinen Körper wieder in die Lage zu bringen, überhaupt abnehmen zu können.
Und wieder auf deinen Körper zu hören und nur dann zu essen, wenn du wirklich Hunger hast.
Die körperliche Ebene:
👉 Wenn dein Stoffwechsel nicht optimal arbeitet, ist dein Körper nicht in der Lage, Fett als Energie zu nutzen – Abnehmen wird dadurch extrem erschwert.
👉 Ein gestörter Stoffwechsel hat außerdem einen Einfluss auf dein Essverhalten: Wenn deine Hormone aus dem Gleichgewicht geraten sind, kann dein Körper keine verlässlichen Hunger- und Sättigungssignale mehr senden. Du weißt nicht mehr, wann du essen solltest oder aufhören kannst.
Die emotionale Ebene:
👉 Dein Essverhalten wird zu einem großem Teil durch dein Unterbewusstsein gesteuert. Hier haben unter anderem Glaubenssätze und emotionale Verknüpfungen einen Einfluss.
Zum Beispiel: Essen als Trost, Belohnung oder Ablenkung. Genau hier setzen wir bei Just You an.
👉 Weil dein Gewicht dich emotional belastet und du keine langfristigen Erfolge siehst, kreisen deine Gedanken ständig ums Essen, Kalorien und Kontrolle. Der ständige Verzicht führt zu Heißhunger und noch mehr Frust.
Just You ist keine neue Diät, es ist dein Weg zu echter Veränderung – innerlich und äußerlich.
Bei Just You bekommst du...
Detaillierte Analyse für deinen Neustart
Am Anfang nehmen wir uns Zeit, dein aktuelles Essverhalten, deinen Stoffwechsel und deine alltäglichen Herausforderungen genau anzuschauen.
Wir finden gemeinsam heraus, was dein Körper dir eigentlich sagen will:
Warum du isst, obwohl du keinen Hunger hast.
Warum du Heißhunger bekommst.
Und warum Abnehmen bisher nie dauerhaft funktioniert hat.
So erkennst du, welche Muster und Bedürfnisse hinter deinem Verhalten stecken und kannst sie anschließend auch verändern.
Denn der Schlüssel zu deinem Wohlfühlgewicht liegt oft nicht im “noch mehr Wissen”, sondern darin, das auch umzusetzen.
Dein individueller Fahrplan für dein Wohlfühlgewicht
Auf Basis unserer Erkenntnisse entwickle ich mit dir einen Weg, der zu dir passt.
Also keinen starren Ernährungsplan, sondern eine Strategie, die sich für dich leicht anfühlt und die du gut in deinen Alltag integrieren kannst.
Wir schauen uns genau an, warum du isst, wenn du gar keinen Hunger hast. Und wie du mit diesen emotionalen Themen umgehen kannst.
Denn: Wenn Hunger nicht das Problem ist, ist Essen nicht die Lösung.
So, dass du Schritt für Schritt zu deinem Wohlfühlgewicht kommst.
Zusätzlich bekommst du exklusiven Zugriff zu meinem Onlinekurs Food&You, der dich mit Impulsen, Übungen und und und, nochmal mehr unterstützt, wirklich dranzubleiben.
Alles, was und so viel, wie du brauchst
Veränderung passiert nicht über Nacht und du musst sie nicht allein schaffen.
Ich begleite dich eng durch die Wochen. In unseren regelmäßigen Zoom- oder Telefon-Terminen schauen wir, was sich verändert hat, wo es noch hakt und wie du weiter vorankommst.
Ich begleite dich Schritt für Schritt.
Zwischen den Terminen unterstütze ich dich bei Fragen oder Probleme per WhatsApp.
Ganz unkompliziert so, wie es für dich am Besten passt.
Mein Ziel: Dich genau dann zu unterstützen, wenn du es brauchst und dir die Sicherheit zu geben, deinen Weg mit Leichtigkeit zu gehen.
Du stehst bei mir im Mittelpunkt!
🎁 Bonus: Zugriff auf Food&You Onlinekurs
Du bekommst zusätzlich Zugriff auf meinen Onlinekurs Food&You.
Dort findest du Videos, Übungen und Workbooks, die dich zwischen unseren Sessions unterstützen.
Food&You begleitet dich Schritt für Schritt auf deinem Weg zu einem viel entspannteren Essverhalten und einem Körper, in dem du dich wohlfühlst.
🎁 Bonus: Zugang zur Food&You Membership für 3 Monate gratis
(Danach 27 € / Monat)
Tausch dich mit Gleichgesinnten aus, erhalte Motivation & bleib leichter dran – du bist nicht allein auf deinem Weg.
Geschützter und familiärer Raum
Hier kannst du dich ganz offen mit anderen Frauen austauschen, die vor den gleichen Herausforderungen stehen, dich mit ihnen vernetzen und von der gegenseitigen Unterstützung profitieren.
Regelmäßige Live Calls
Hier geht es nicht nur um den Austausch untereinander, du erhältst außerdem wertvolles Feedback von mir zu deinen Herausforderungen. Stell deine Fragen und lerne von den Erfahrungen der anderen Mitglieder.
Interviews mit Gesundheitsexperten
Wir beleuchten verschiedene Themen, die mit Gesundheit und Wohlbefinden in Zusammenhang stehen und erweitern gemeinsam unser Wissen. Im Live Call erhältst du Antworten auf deine individuellen Fragen.
Voller Support
Stell all deine Fragen und teile deine Herausforderungen in der Community. Die anderen Mitglieder und ich haben immer ein offenes Ohr für dich!
1:1 Buddy
Finde deine Sparringpartnerin für den direkten persönlichen Austausch. Unterstützt und motiviert euch gegenseitig noch intensiver.
Die Startphase
Das erwartet dich:
In diesen 4 Wochen schauen wir uns dein Essverhalten ganz genau an und finden heraus, was wirklich hinter deinen Mustern steckt.
3 intensive 1:1-Sessions
Analyse deiner Essmuster
Zugriff auf das erste Modul von meinem Onlineprogramm Food&You
Am Ende dieser vier Wochen hast du:
ein viel klareres Verständnis für dein Essverhalten
erste Veränderungen in deinem Alltag
und einen persönlichen Fahrplan für die nächsten Schritte.
Deine Investition:
Die vierwöchige Analysephase kostet 690 €.
Viele Frauen starten genau hier, weil sie erstmal verstehen möchten, was bei ihnen eigentlich los ist, bevor sie sich für eine längere Begleitung entscheiden.
Und danach entscheidest du ganz in Ruhe, ob du den Weg mit mir weitergehen möchtest.
Erfolgsstories von anderen Frauen, die mit mir gearbeitet haben
"Mit Karo war ich so erfolgreich, dass ich 25 Kilo abgenommen habe."
"Ich habe schon sehr lange versucht abzunehmen, immer nur von sehr kurzer Dauer oder ganz erfolglos. Mich bei Karo zu melden und mir Hilfe zu suchen, ist das Beste, was ich je machen konnte. Karo hat mir sehr geholfen, meine Ernährung umzustellen, ohne auf irgendetwas verzichten zu müssen und so meinen Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen. Karo und ich haben ca. 7 Monate zusammen gearbeitet und mit ihr war ich so erfolgreich, dass ich 25 Kilo abgenommen habe. Zusammengefasst würde ich jedem empfehlen, der vielleicht Schwierigkeiten hat, Gewicht zu verlieren, sich bei Karo zu melden. Sie ist einfach super sympathisch und es macht Spaß mit ihr zu arbeiten."
Jenny - 25 kg in 7 Monaten
"Nach unserer Zusammenarbeit hat sich unser Körpergefühl sichtlich verbessert"
"Mehrere gescheiterte Ernährungsumstellungsversuche, unnütze Anmeldungen in Fitnessstudios, mangelndes Durchhaltevermögen, kaum bzw. falsche Bewegung im Berufsalltag - all dies hat uns auf der Suche nach persönlicherer Unterstützung zu Karolin geführt. (...)
Nach mittlerweile acht Monaten Zusammenarbeit hat sich unser Körpergefühl sichtlich verbessert. Neben einem deutlichen Gewichtsverlust spüren wir vor allem mehr Energie und Zufriedenheit mit uns selbst."
Silvi & Betty - deutlicher Gewichtsverlust und besseres Körpergefühl
Bei Just You bist du richtig, wenn du...
… aus dem ständigen Gedankenkreisen ums Essen, Kalorien und dein Gewicht aussteigen willst.
… Essen mit deinem Körper und deinem Leben in Einklang bringen möchtest.
… Heißhunger- und Diätkreisläufe durchbrechen willst.
… die tieferliegenden Gründe für dein Essverhalten verstehen möchtest.
Just You ist nichts für dich, wenn du…
… nach schnellen Diätlösungen oder einem Wundermittel suchst.
… nicht bereit bist, hinzuschauen, was hinter deinen Gewohnheiten und alten Glaubenssätzen steckt.
… an starren Ernährungsplänen und strengem Kalorienzählen festhalten möchtest.
… nicht bereit bist, dir Zeit für echte Veränderung zu nehmen.
… nicht offen dafür bist, dich selbst und deine Bedürfnisse besser kennenzulernen, um echte Veränderung zu erreichen.
Über Mich
Hi, ich bin Karo
Als Ernährungswissenschaftlerin unterstütze ich seit über 10 Jahren Frauen im Ernährungscoaching.
Ganz zu Beginn habe ich noch mit klassischen Ernährungsplänen gearbeitet, inklusive vorgegebener Kalorienmenge. Doch ziemlich schnell wurde mir klar: Das ist selten wirklich zielführend. Und schon gar nicht auf Dauer.
Denn mal ehrlich: Niemand möchte sein Leben lang Kalorien zählen.
Jeder weiß, dass der Salat gesünder ist als die Pizza.
Aber warum schaffen es manche, mit Genuss und ganz selbstverständlich den Salat zu wählen, während andere (oft ungewollt) immer wieder bei Pizza und Schokolade landen?
Meiner Erfahrung nach gibt es dafür zwei Hauptursachen:
1️⃣ Du isst nicht nur bei echtem Hunger, sondern auch bei Appetit – also aus emotionalen und nicht körperlichen Gründen. Dadurch nimmst du mehr Kalorien auf, als dein Körper eigentlich braucht.
2️⃣ Dein Stoffwechsel läuft nicht optimal: Dein Körper kann also Fett nicht richtig verbrennen.
Die gute Nachricht: Beides lässt sich verändern!
Und genau das habe ich in den letzten Jahren bei so vielen Frauen gesehen, mit spürbaren Ergebnissen.
Wenn du gerade spürst: „Ich will nicht mehr weitersuchen“, dann ist das kein Zufall.
🦋 Just You ist dein nächster Schritt, raus aus alten Mustern.
Deine nächsten Schritte
Jeden Monat nehme ich eine neue Kundin im 1:1-Coaching auf.
So kannst du dir deinen Platz sichern:
1. unverbindliches Kennenlerngespräch buchen
Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst und ob mein Coaching dich unterstützen kann.
2. Analysephase starten
Die meisten Frauen beginnen mit einer vierwöchigen Analysephase, in der wir dein Essverhalten genau verstehen.
3. Entscheiden, wie es weitergeht
Danach kannst du in Ruhe entscheiden, ob du den Weg im 1:1 weitergehen möchtest.
Just You hilft dir dabei:
Intuitives Essen in deinen Alltag zu integrieren – indem du lernst, deinen Körper und deine Seele besser zu verstehen. Du hörst wieder auf echte Hungersignale und isst nur noch, wenn du wirklich Hunger hast.
Deinen Stoffwechsel zu verstehen und gezielt zu aktivieren. Du gibst deinem Körper, was er braucht, arbeitest mit ihm zusammen, um abzunehmen und dein Wohlfühlgewicht langfristig zu halten.
Du spürst, dass Just You genau das ist, was du jetzt brauchst?
Dann hör auf, zu warten. Nicht auf den perfekten Tag.
Nicht auf das nächste Motivationshoch.
Nicht darauf, dass sich irgendwann von allein etwas verändert.
Sag heute JA – zu dir, deinem Körper und dem Leben, das du dir wünschst.
Mit Just You bekommst du meine ganz individuelle und intensive Unterstützung, sodass du
endlich rauskommst aus dem Diätkreislauf,
wieder lernst, auf deinen Körper zu hören und ihm genau das gibst, was er braucht, um sich wohlzufühlen.
Du musst es nicht alleine schaffen - ich begleite dich.
Jetzt ist es an der Zeit, dich nicht länger zu verbiegen, sondern deinen eigenen, nachhaltigen Weg zu gehen.
© 2026 Karolin Heinemann